삼쾌(유쾌, 상쾌, 통쾌)한 하루를 위해

일찍 일어나, 일거리가 있고, 꿈이 있어야

송인웅 대기자, songinwoong@naver.com

기온이 급강하해 날씨가 퍽 춥습니다.

오늘도 변함없이 일찍 눈이 떠졌고 단단히 옷을 받쳐 입고 새벽산책길에 나섰습니다.

거의 매일 오르는 보문산 산책길코스인 새벽녘약수터에는 할아버지, 할머니들이 많이 계십시다. 하루도 빠지지 않는 듯한 할아버지, 할머니들은 서로를 알아봅니다.

제가 약수를 받고자 바가지를 대고 있으니 옆에서 약수를 마시던 한 할아버지가 막 약수를 받으러 온 한 할아버지에게 말을 건넵니다.

“요새 황씨가 안보이네. 어데 간 거여?” “안보이면 죽은 거여” 두 할아버지 사이에 침묵이 흐릅니다. 잠시 후, 처음 말은 건 할아버지가 “죽었데?”하고 묻자 “몰러. 그러나 매일 오던 이가 안 오면 죽은 거여” 저는 약수를 마시고 얼른 자리를 피합니다.

다리를 건너자, 매일 보문산에 오르는 할머니들이 모여 노래를 나지막이 부릅니다. 노래를 모르는 저의 귓가에 하나의 가사만이 쏙 들어옵니다.

“세월은 탈도 안나”란 문구입니다. 할머니들의 “세월이 탈이 나서 늦게 세월이 흘렀으면”하는 바람이 가사로 표현된 듯해 공연히 가슴이 숙연해 집니다.

그렇습니다. 세월은 흐르기 마련이고 나이를 먹으면 죽기마련입니다. 이는 누구도 피할 수 없는 자연의 섭리입니다. 그래서 저는 “건강하게 오래 살자”는 주장을 폅니다.

건강하게 오래 사는 방법은 ‘愉快, 痛快. 爽快’하게 살면 됩니다.

우선, 하루의 시작을 남보다 빨리 시작해야 합니다.

어스름한 어둠이 깔린 새벽녘에 2시간여 걸쳐 걷는 산책길은 많은 생각을 하게 합니다. 전날 행위 한 것에 대한 반성과 오늘 할 일에 대한 계획이 자연스레 나옵니다.

걷는 게 만병통치라는 말도 있습니다. 걸어서 건강해지고 맑은 공기 마시니 더 좋습니다. 얼마나 ‘유쾌, 통쾌. 상쾌’한지는 해보면 실감합니다.

또 하나, 나이 들어서도 공감 받을 수 있는 일거리를 가져야합니다.

요사이 정년연령은 빨라지고 의학은 발달돼 수명은 길어지고 있습니다. 나이 60은 노인 축에도 못 낍니다. 그러나 대부분이 60전에 정년을 맞이해 할 일거리가 없습니다.

노인일자리 창출한다고 하지만 하늘에 별자리입니다. “밥만 먹여주고 왕복차비주고, 소일할 수 있는 일거리라도 있으면 좋겠다”는 60안팎의 분들이 부지기수입니다.

이런 현상은 날이 갈수록 심해질 것입니다. 지금 나이와 상관없이 일거리를 갖고 있다면 얼마나 ‘유쾌, 통쾌. 상쾌’할지는 당사자들만이 압니다.

마지막으로, 나이 들어 갈수록 꿈을 가져야합니다.

“이 나이에 뭘”하는 생각은 금물입니다. ‘여든 할아버지가 세 살 먹은 손자에게 배운다’는 말이 있습니다. ‘배움에는 나이가 필요 없다’는 이야기입니다.

요새 할아버지 할머니들의 컴퓨터기본실력과 디카사진찍기 등은 기본입니다. 그러나 기본을 넘어서 전문가가 되어야합니다. 컴퓨터그래픽도 배우고 포토샵도 배워 전문가가 돼야 합니다.

나이 들면 공짜로 가르쳐주는 곳이 많은 만큼 배우고 배워 전문가가 되면 쓸 곳도 많아집니다. 나이가 들수록 “난 무엇을 하겠다. 이루겠다”는 꿈을 가져야 ‘유쾌, 통쾌. 상쾌’한 하루하루를 살 수 있습니다.

(인터넷신문의 선두주자 뉴스타운 Newstown / 메디팜뉴스 Medipharmnews)

[뉴스타운www.NewsTown.co.kr2008.11.20]

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아침저녁 큰 일교차와 높아진 하늘이 가을이 왔음을 일깨워주는 때이다.

가을이 되면 등산을 즐기는 사람들이 급격히 늘어나는데, 등산은 심폐기능을 강화하고, 무릎과 허리에 근력을 키워 주는데 도움을 준다. 또한 자연과 함께 즐기며 정신을 맑게 하는 경제적이며, 산림욕효과도 있어 체내의 노폐물배출과 신진대사를 높여 건강과 젊음을 유지하는데 그만인 운동이다. 하지만 등산 경험이 거의 없거나 평상시 운동을 잘 하지 않는 사람들은 무리한 등산으로 인해 근육통 및 관절통을 호소하게 되거나 순간적인 부주의로 인해 자칫 큰 사고로 이어지기도 한다. 즐거운 가을 등산을 위해서는 무엇보다도 안전 사고 예방과 응급 상황에 대한 기본적인 지식을 익혀두는 것이 좋다.

하산시 보행방법이 관절건강의 관건

등산은 마라톤과 같이 장시간 몸을 움직여야 하는데다 산의 경사진 면을 오르고 내려오면서 척추 및 무릎 관절 등에 부담을 많이 주는 운동이다. 등산 중 관절 손상은 대부분 올라갈 때보다 내려올 때 더 많이 발생하는데, 그 까닭은 하산할 때 관절에 주는 하중이나 부담이 더 크기 때문이다. 이런 손상을 막기 위해서는 하산할 때의 보행습관이 매우 중요한데, 보폭을 줄이고 발 중앙과 발뒤꿈치가 동시에 땅에 닿는 느낌으로 내려와야 한다. 또한 배낭은 꼭 필요한 물품만 넣어 최대한 가볍게 하도록 하며, 지팡이나 스틱을 사용하여 체중을 분산시켜야 한다. 가끔 배낭을 지고 뛰다시피 내려가는 사람들을 볼 수 있는데, 이런 경우 무릎관절에 엄청난 충격이 가해져 관절 손상이 더 커질 수 있으므로 주의하도록 한다.

등산으로 인한 관절 손상을 예방하기 위해서는 산에 오르기 전 관절의 부담을 덜어줄 수 있도록 충분히 몸을 풀어주는 것뿐만 아니라 평소 건강 상태도 충분히 고려하여 산을 오르는 강도를 조절해야만 한다. 산길을 올라갈 때보다 내려갈 때 오히려 천천히 걷고, 자연을 즐기며 걷는 여유로운 마음 자세가 필요하다.

무릎 및 근육 통증 발생시 우선 휴식 취하기

등산을 하는데 있어 가장 흔하게 발생하는 것이 바로 무릎의 통증이다. 하산시 무릎에 가해지는 부담은 자신의 체중의 3배 정도인데, 이때 배낭의 무게까지 더해지게 되면 무릎에 상당한 부담을 주게 된다. 그러므로 무릎 통증이 발생할 경우 우선은 잠시 휴식을 취해 무릎을 쉬게 해주는 것이 우선이며, 지속적인 통증이 유발될 경우 즉시 진료를 받도록 해야 한다.

또한 근육 경련(팔다리에 쥐나 나는 현상)이 발생할 때 역시 잠시 쉬면서 엄지 발가락 부근과 발바닥 중앙 부위부터 시작해서 종아리, 장딴지 부분을 부드럽게 마사지해 주도록 한다. 경련이 가라앉은 후 바로 움직이게 되면 또다시 경련이 나타날 수 있으므로 여유롭게 쉬었다가 움직이는 것이 좋다. 관절염으로 인한 증상이 있을 경우 무리하게 등산을 하는 것은 좋지 않다. 등산 시 오르락내리락 하면서 무릎관절에 큰 부담을 주어 증상을 악화시킬 수 있기 때문이다.

관절 건강을 위한 산행 시 주의사항

1. 먼저 본인의 발에 맞는 등산화를 신도록 하고, 산행 시 발은 신발 바닥 전체로 지면을 누르듯이 착지하며 걷는다.

2. 경사에서 구부정하게 걷는 자세는 무릎관절에 무리를 많이 주므로 경사에 따른 체중을 이동하여, 경사면에 따라 상체를 약간 뒤로 기울이는 것이 좋다.

3. 무릎을 약간 굽히거나 발목을 이용해 관절의 부담을 분산시키도록 한다.

4. 평지, 오르막, 내리막을 불문하고 스틱을 이용하여 관절의 부담을 분산시킨다.

5. 꼭 무릎이 아프지 않더라도 무릎보호대를 착용하여 무릎에 부담을 줄여주도록 한다.

6. 등산용 두꺼운 양말을 신는 것이 좋고, 무릎보호용 깔창을 사용하는 것이 좋다.

7. 등산 전후로 맨손체조와 스트레칭을 꼭 하도록 하고, 무리한 등산을 했을 경우 온찜질로 근육과 관절의 긴장을 풀어주도록 하자.
8. 통증이 생기면 즉시 전문의와 상담하도록 한다.

튼튼마디한의원 심우문 원장은 “등산 중 순간적인 충격으로 인해 근육이나 관절, 인대에 손상을 입었다면 냉찜질을 하는 것이 좋다. 냉찜질은 손상부위의 혈관을 수축시켜 내부 출혈을 감소시키고, 신진대사를 늦춰 염증과 부종을 감소시키며, 마취효과로 통증을 감소시키는 효과가 있다. 하지만 충격 부위가 부어오르거나 멍이 들고, 통증이 지속된다면 반드시 전문의의 진료를 받도록 한다”고 조언했다.
(서울=뉴스와이어)
출처: 튼튼마디한의원
튼튼마디한의원 소개: 튼튼마디 한의원은 관절염 전문 한의원입니다. 특히, 퇴행성관절염으로 고통 받고 있는 여러 어르신들의 튼튼한 관절과 노년의 활기찬 인생을 위해 설립되었으며, 뜨거운 열정으로 뜻을 같이 한 한의사들이 모여 설립한 약산 한의학 연구소 관절염센터의 다년간의 임상 연구 결과를 토대로 관절염을 전문으로 진료합니다. 잘 낫지 않는 것으로 알려진 관절염을 부작용이 전혀 없는 관절보강 천연 한방 전통명약 교제( 膠劑 )를 통해 빠른 통증완화는 물론 관절자체를 튼튼히 하고 나아가 몸 전체를 건강하고 활력이 넘치게 할 수 있는 치료법입니다.
언론문의처
담당자: 튼튼마디한의원 홍보팀 팀장 신향진 02-3453-1054 shinhj@ttjoint.com

홈페이지: http://www.ttjoint.com

[뉴스와이어 www.newswire.co.kr 2008.9.22]

코리아뉴스와이어

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미혼남녀 3명 중 2명가량은 이성교제 문제로 비관해본 적이 있는 것으로 드러났다.

결혼정보회사 비에나래(대표 손 동규)가 재혼전문 온리-유와 공동으로 9일부터 15일 사이에 전국의 초혼 및 재혼 대상자 568명(남녀 각 284명)에게 전자 메일과 인터넷을 통해 ‘이성교제 문제로 비관해 본 경험 유무’에 대해 설문조사를 실시한 결과이다.

이 질문에 대해 남성의 66.3%와 여성의 63.7%가 ‘1회 이상 비관한 적이 있다’고 대답한 것.

자세한 응답내용을 보면 남성의 경우 ‘1회’라고 대답한 비중이 36.1%로 가장 높았고, 이어 ‘없다’(33.7%) - ‘2회’(10.6%) - ‘5회 이상’ (9.6%) 등의 순이고, 여성은 ‘비관해 본적이 없다’(36.3%)가 가장 높고 ‘3회’(20.7%) - ‘1회’(18.1%) - ‘2회’(13.0%) 등의 순을 보였다.

‘이성교제와 관련하여 가장 고통스러운 때’로는 남녀간에 이견을 보였다. 남성은 ‘소개팅이나 맞선에서 차일 때’(26.8%)가 가장 고통스럽다고 답했고, 여성은 ‘짝사랑 상대에게 진심을 전하지 못할 때’(31.0%)라는 대답이 가장 많았다.

그외 남성은 ‘열애하던 애인이 떠났을 때’(19.5%)와 ‘주변의 반대로 애인과 헤어질 때’(17.1%), ‘정든 사람과 결혼을 못할 때’(14.6%) 등을 꼽았고, 여성은 ‘상황상 사랑하는 남성과 헤어질 때’(29.6%)와 ‘열애하던 애인이 떠났을 때’(14.8%), ‘정든 사람과 결혼을 못할 때’(13.8%) 등이 뒤를 이었다.

‘이성교제 상의 문제로 저질러 본 최악의 자학행위’에 대해서도 남성과 여성간에 큰 차이를 보였다. 남성의 경우 연애상 문제가 있으면 ‘직장의 업무태만’(25.6%)이나 ‘폭음’(23.1%), ‘주변인과 단절’(20.5%), ‘자살(미수)’(15.4%), ‘아무 이성과 무분별한 교제’(10.3%) 등의 행태를 보이는 반면, 여성은 가장 많은 응답자가 ‘주변인과 단절’(24.6%)을 꼽았다. 이어 ‘직장 업무 태만’(21.2%), ‘폭음’(19.7%), ‘아무 이성과 무분별한 교제’(14.8%), ‘두문불출’(10.8%) 등으로 괴로움을 표출한다고 답했다.

‘교제하던 애인이 헤어진 후 자신에게 행한 행위 중 가장 고통스러운 점’에 대해서는 남녀 모두 ‘(쿨하게 헤어져) 고통을 주지 않았다’(남 54.3%, 여 47.4%)는 반응이 가장 높았고, ‘폭언을 퍼부었다’(남 24.8%, 여 26.3%)는 응답자가 그 다음으로 많았다.

비에나래의 정 수진 상담1팀장은 “남녀관계는 공부나 직장 업무 등과는 또 다른 영역이다”라며 “특히 예민한 나이에 자존심 등이 걸려있기 때문에 상처를 입는 경우가 많은데 결혼정보회사에서 만남을 갖다가 상대에게 퇴짜를 맞으면 실의에 빠져 일정 기간 동안 이성을 만나지 않는 것과 같은 맥락이다”고 설명했다. (서울=뉴스와이어)
출처: 비에나래
비에나래 소개: 비에나래는 1999년도에 설립된 메이저 결혼정보회사. 맞춤 배우자 서비스를 기치로 '제대로 된' 반듯한 결혼정보회사를 지향하고 있다. 허위 프로필 제공이나 횟수 떼우기 식이 아닌 양심적 서비스 제공에 앞장서고 있다. 공정거래위원회에서 제정, 권고한 표준 약관을 그대로 사용하여 회사 영리보다는 회원님의 만족을 우선 추구한다. 각종 언론 매체나 공공기관에서 최우수 추천업체로 빈번히 선정되고 있다.
언론문의처
담당자: 비에나래 경영지원실 손 동규 02-583-2709, bien0377@hanmail.net

홈페이지: http://www.bien.co.kr

[뉴스와이어 www.newswire.co.kr 2008.916]

코리아뉴스와이어

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우리나라, 제7호 태풍 갈매기 영향 예상

제7호 태풍‘갈매기(KALMAEGI)' 예상 진로(7월 17일 10시 발표)
지난 15일 15시 필리핀 마닐라 북동쪽 약 490㎞ 해상에서 발생한 제7호 태풍 갈매기(KALMAEGI)는 17일 오전 09시 현재 대만 타이베이 남남동쪽 약 330㎞ 부근 해상(22.4N, 동경 122.9E)에서 시속 약 21㎞로 북북서진하고 있음.

이 태풍은 17일 오전 09시 현재 중심기압 970hPa, 중심부근의 최대풍속 35㎧ (126㎞/h)로 강도는 ‘중’이며, 크기는 ‘소형’에 속함.

태풍 갈매기는 계속 북진하여 20일(일요일) 오전 9시경에는 제주도 서귀포시 서남서쪽 약 350㎞ 부근 해상까지 진출할 것으로 예상됨.

19일(토)은 장마전선이 접근하는 가운데 태풍의 간접적인 영향을 받기 시작하여 남부지방부터 비가 오겠으며, 20일(일)에는 태풍의 영향으로 전국적으로 강풍을 동반한 많은 비가 예상되니, 앞으로 발표되는 태풍정보에 유의하시기 바람.

한편, 해상에서는 19일(토) 태풍의 영향으로 제주도 남쪽 먼바다로부터 점차 바다의 물결이 높게 일겠으니, 항해하거나 조업하는 선박들은 주의하시기 바라며, 앞으로 발표되는 기상정보에 유의하시기 바람. (서울=뉴스와이어)


언론문의처 : 기상청 국가태풍센터 센터장 김동호 064) 801-0221

출처 :
기상청

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[뉴스와이어 www.newswire.co.kr 2008.7.17]

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